Scopul încălzirii este să-ți expui în mod treptat corpul la o greutate din ce în ce mai mare, fără a irosi energie, pregătindu-ți în așa fel corpul (mușchii, articulațiile, sistemul nervos) și mintea să depună efort maximal, într-un mod sigur pentru prima ta serie “adevărată” din exercițiu. Serie adevărată însemnând o serie pe care o…
Cui i se potrivește acest program? Indiferent că vrei să slăbești, să pui masă musculară, sau doar să îți îmbunătățești condiția fizică, acest program este pentru tine, fie că ești bărbat sau femeie (vor fi câteva mici diferențe de exerciții în program), fie că urmează să te apuci de sală sau faci doar de puțin…
Niciodată nu a mers mai bine ca acum antrenamentul online de acasă odată cu închiderea sălilor și cu reticența de a te mai antrena într-o sală aglomerată (în cazul în care sunt redeschise), în urma apariției pandemiei de sars-cov-2. În acest articol vom trece prin câteva recomandări pentru a scoate tot ce-i mai bun dintr-un…
Tempo, este format din 4 cifre, și dictează cât timp petreci în cele 4 faze ale mișcării. Fazele mișcării sunt excentric, alungit, concentric și contracție. 3 – prima cifră reprezintă timpul de execuție pe faza excentrică a exercițiului. În cazul genuflexiunii, cât timp îți ia să cobori în poziția cea mai joasă, specifică ție, mușchii…
