tempo

Tempo, este format din 4 cifre, și dictează cât timp petreci în cele 4 faze ale mișcării. Fazele mișcării sunt excentric, alungit, concentric și contracție. 3 – prima cifră reprezintă timpul de execuție pe faza excentrică a exercițiului. În cazul genuflexiunii, cât timp îți ia să cobori în poziția cea mai joasă, specifică ție, mușchii…